Veja os benefícios de se comer uma banana:

Sulfato de Glicosamina

Sulfato de Glicosamina:

Indicações: 

Tratamento da artrose, primária ou secundária (dor e limitação do movimento), da osteocondrose, espondilose, condromalácia patelar, periartrite escapulo-umeral. Reumatismo articular; redução de lesões artrósicas com ação anti-inflamatória, rigidez articular e diminuição de mobilidade articular; protetor das cartilagens. 
Fortalecimento dos tecidos de conectividade (cartilagem, ligamentos e tendões), mantendo-os saudáveis e resistentes. Regeneração de cartilagem danificada para reparar as funções da articulação e mobilidade, e ajudar na recuperação de lesões.

A Glicosamina pode agir de forma mais efetiva quando junto da vitamina C, ajudando o corpo a produzir e estabilizar colágeno saudável nos tecidos de conectividade. 

Informações de caráter meramente informativo, não substituem um acompanhamento e aconselhamento de médicos e profissionais de saúde.

Exercícios de aquecimento simples e fáceis de executar...

Os exercícios de aquecimento protegem o coração e as articulações, preparando-os para uma atividade física mais intensa. Reduzem, ainda, o risco de contraturas musculares. Aceite as nossas sugestões.

Exercício 1
Suba e desça os braços, da frente até ao cimo da cabeça. Inspire ao subir e expire ao descer os braços. Repita 10 vezes.

Exercício 2
Estique os braços ao lado e faça círculos com eles em ambos os sentidos. Repita 10 vezes em cada sentido.

Exercício 3
Caminhe uns metros apoiada apenas na ponta dos pés e depois nos calcanhares. Repita 5 vezes com cada apoio.

Exercício 4
De pé, estique uma perna para a frente (flectindo um pouco a outra) e toque na ponta do pé com a mão. Mantenha a posição 10 segundos. Mude de perna.


Texto: Fernanda Soares
Revisão científica: Dr. Marcos Miranda (médico do Centro Nacional de Medicina Desportiva e Clínica CUF-Alvalade e membro da direcção da Sociedade Portuguesa de Medicina Desportiva) A responsabilidade editorial e científica desta informação é da revista.

Alimentos Funcionais para Atletas

Alimento funcional esta relacionado ao papel metabólico ou fisiológico que o nutriente ou não nutriente tem no crescimento, desenvolvimento, manutenção e outras funções normais do organismo humano.

Hoje os atletas e praticantes de atividade física tem como necessidade/desejo o aumento de massa magra, redução de massa gorda e oxidação de gordura durante o treino, saúde óssea, menor desgaste das articulações ou acelerar a recuperação de lesões articulares, prevenir desidratação, favorecer estoque de glicogênio pré-competição, aumentar resistência imunológica, entre outros. Todas estas necessidades podem ser atingidas dependendo da aplicabilidade do alimento funcional em relação aos objetivos a serem alcançados.

A modalidade do esporte, o tempo e intensidade de treinamento associado ao perfil genético e metabólico do indivíduo devem ser considerados para a definição de objetivos a curto e à longo prazo. 

Essas estratégias devem ser delineadas considerando o pré, durante e pós treinamento como foco no desempenho, condicionamento, recuperação da fadiga, prevenção de injúrias e manutenção da imunidade, fornecendo nutrientes adequados no melhor momento. Sendo assim, o alimento, além de conter atributos específicos deve proporcionar ao atleta alta digestibilidade, conveniência e facilidade de uso associado ao treinamento. 

Condições de treino intenso e sobrecargas contínuas levam a uma maior depleção e inflamações que geram desequilíbrio, principalmente na função imune, quando associados a liberação de hormônio do estresse, baixa ingestão de nutrientes com propriedades antioxidantes e/ou perdas de minerais importantes para a função imune associados à dieta não eficiente para reposição. Á prática de atividade física moderada pode aumentar a função imune, no entanto, a atividade intensa e prolongada afeta a competência imunológica, com maior freqüência de infecções no trato respiratório. Assim, torna-se fundamental o enriquecimento da dieta dos atletas com substância antioxidantes. Além de vitaminas classicamente antioxidantes e compostos fenólicos como, flavonóides, quercetina, catequinas, entre outros. 

Abaixo segue uma lista de alimentos funcionais importantes para o consumo de atletas de praticantes de atividade física: 

Alho: As diferentes formas de alho (in natura, extrato,pó, óleo) implicam em diferentes composições químicas e resultados. O uso de alho em pó com alto teor de aliina, é capaz de reduzir inflamação e infecções. A alicina, produto gerado quando o alho in natura é esmagado, também auxilia no processos inflamatório, muito utilizado em lesões articulares. 

Azeite de oliva extravirgem: O consumo de 50ml de azeite de oliva extravirgem reduz processo inflamatório; 

Açaí: é um alimento interessante pela sua densidade energética e riqueza de antioxidantes e minerais. O consumo da polpa de açaí liofilizada é uma forma prática de consumo eu mantém suas propriedades nutricionais preservadas. 

Uva e suco de uva: O suco de uva possui um elevado teor de açúcar, principalmente na forma de glicose e frutose, tornando-se uma alternativa de administração de carboidrato durante a atividade desde que haja tolerância gastrointestinal. Além disso, contém grande quantidade e variedade de polifenóis. O suco de uva tinto apresentou maior atividade antioxidante em relação ao suco de uva branca, devido às quantidades de polifenóis totais, sendo, portanto um produto de elevado potencial antioxidante. 

Oleaginosas: As oleaginosas também possuem elevada capacidade antioxidante, sendo que as nozes, pistache e avelãs possuem este maior potencial.

Chá verde: Possui atividade antioxidante, alem de conter cafeína que exerce importante efeito estimulante. 

Geléia Real: Propriedade antimicrobiana, imunomoduladora e antioxidante. Além disto possui um alto teor de leucina, um dos aminoácidos com habilidade de estimular a síntese protéica. 

Mel: Exerce atividade antioxidante e reduz a susceptibilidade a infecções pelo vírus influenza. Além disso, a composição de carboidratos do mel pode ser aproveitada para uso durante a atividade física para otimizar a duração do glicogênio muscular.

Fonte: fisiculturismo.com.br

Chá Verde em cápsula

Chá Verde em cápsula é indicado como: 

•  Auxilia na perda de peso e acelera o metabolismo. 

•  Auxilia na proteção do sistema cardio-vascular. 

•  Ação Anti-inflamatória e Ação Antioxidante. 

•  É um antienvelhecimento.

Informações de caráter meramente informativo, não substituem um acompanhamento e aconselhamento de médicos e profissionais de saúde.

Vamos beber água...

Hidroquinona: (Clariador)

•  Hidroquinona é um despigmentador da pele de uso tópico, que age aumentando a excreção de melanina e impedindo sua produção.

•  Pode ser encontrado com o nome comercial Clariderm, Claripel, Solaquin ou em manipulação, sua concentrações que variam entre 2 a 4%.

Informações de caráter meramente informativo, não substituem um acompanhamento e aconselhamento de médicos e profissionais de saúde.